O Carnaval está chegando. Para grande parte da população, trata-se da melhor e da mais aguardada época do ano. Muita festa e diversão com os blocos de rua aguardam os foliões. Porém, é preciso tomar alguns cuidados para curtir com energia sem abrir mão da segurança e da saúde. Dessa forma, evita-se que a folia termine antes do esperado.

O período envolve a quebra da rotina em virtude de uma maratona de bloquinhos, festas e viagens. Pensando nisso, o médico da Hapvida NotreDame Intermédica, Marcelo Nannetti, resumiu algumas dicas para manter o equilíbrio e evitar exageros nessa época.

Hidrate-se

Beba bastante água antes, durante e após a folia. "Mantenha-se bem hidratado devido ao calor e atividades intensas. Por isso, beba água regularmente e evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas que podem levar à desidratação", aconselha o médico.

Faça uma alimentação balanceada

Antes da festa, uma boa estratégia para ter energia é consumir carboidratos de rápida absorção. O médico também orienta a realização de refeições equilibradas, incluindo frutas, vegetais e proteínas magras. "Evite excessos de alimentos gordurosos e pesados, priorizando opções leves para sustentar a energia durante as festividades", diz Nannetti.

Beba com moderação

Intercale a bebida alcoólica com água para evitar desidratação. Alimente-se, não beba de estômago vazio. Já em relação ao uso de energéticos, a recomendação é que faça com moderação, evitando misturar diferentes bebidas. "Certifique-se de estar bem hidratado. A desidratação pode causar fadiga e tontura. Esteja ciente da quantidade de cafeína presente, pois o excesso pode levar a efeitos colaterais indesejados", orienta.

Use filtro solar

Independentemente de onde for curtir a folia durante o dia, o médico recomenda o uso de filtro solar para proteção da pele contra os raios solares. Outra dica valiosa diz respeito ao vestuário. Prefira roupas leves, de cores claras, que permitam a ventilação. Faça uso também de chapéus ou bonés e realize pausas frequentes em locais sombreados.

Evite atividades intensas

Reduza o esforço físico nos momentos mais quentes do dia e opte por atividades mais leves pela manhã ou no final da tarde. "Lembre-se de escutar seu corpo e de estar atento às suas necessidades durante o Carnaval. Curta as festividades com moderação e cuidado".

Repouse

O repouso é fundamental para recarregar as energias, relaxar o corpo e a mente. "O descanso adequado, uma alimentação saudável e a hidratação são elementos essenciais para manter a energia durante o Carnaval", sintetiza o médico.