10/01/2024 às 10:39:18 | Por: Dora Press Comunicação
Foto (Divulgação)
Em um mundo onde doenças crônicas e condições inflamatórias continuam a crescer, a implementação de uma dieta anti-inflamatória surge como uma luz no fim do túnel para muitos que buscam não só a prevenção de doenças, mas um bem-estar maior. Segundo o Dr. Thiago Viana, nutrólogo e médico do esporte, a integração dessa dieta com um estilo de vida ativo, sono de qualidade e técnicas de gerenciamento de estresse são um pacote completo para quem busca saúde e longevidade. O especialista explica que além dos benefícios internos, tais como a melhoria da função imunológica e o fortalecimento do corpo, a dieta anti-inflamatória também traz vantagens visíveis, como auxílio no emagrecimento e na otimização do metabolismo.
De acordo com Dr. Viana, a incorporação de alimentos que combatem a inflamação crônica é uma estratégia poderosa para a saúde do organismo. “Elementos antioxidantes com ácidos graxos, ômega-3 e fibras, encontrados em abundância em alimentos naturais e frescos, são os pilares de uma dieta que promete não só nutrir, mas também restaurar o equilíbrio e a funcionalidade corporal”, explica.
Os alimentos conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias, como peixes de água fria, tais como salmão, atum e sardinha; frutas vermelhas, vegetais folhosos, nozes e azeite de oliva, são cruciais nessa dieta. "Incluir itens como cúrcuma e gengibre em sua alimentação pode oferecer benefícios imensuráveis à saúde", acrescenta o especialista.
Além da escolha de alimentos, Dr. Viana salienta a importância de um estilo de vida saudável. "A atividade física regular, o sono reparador e o manejo do estresse são componentes essenciais que trabalham em conjunto com a dieta para diminuir a inflamação", diz ele.
Na questão do emagrecimento, Dr. Viana aponta que a inflamação pode ser um obstáculo significativo. "A inflamação interfere na regulação hormonal e no metabolismo, o que pode dificultar a perda de peso", ele esclarece. Portanto, uma dieta anti-inflamatória não só melhora a saúde geral, mas também pode ser uma aliada poderosa no processo de emagrecimento.
O papel da nutrologia para sua saúde e bem estar:
A nutrologia, como explica Dr. Viana, é fundamental no combate à inflamação através da alimentação. "Um nutrólogo pode ajudar a personalizar uma dieta anti-inflamatória, otimizando a ingestão de nutrientes essenciais e recomendando suplementos quando necessário", conclui o médico, destacando a importância de uma abordagem individualizada na gestão da saúde e bem-estar.
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